Как да пием вода, за да отслабнем? 8 правила за отслабване с вода

Всяка жена мечтае да се отърве от няколко килограма, без да променя много диетата си и да не се придържа към твърда диета. Съществува проста хранителна система, която се основава на вода. И така, как да пием вода, за да отслабнем?

Същността и принципите на водната диета

Водата е основната "строителна тухла" на целия организъм. Само 10 от 100 души постоянно попълват водния баланс. Така че поради липса на течност можете да забележите бързо стареене и увисване на кожата, чуплива коса, ексфолиране на нокътната плочка, наддаване на тегло.

Всичко това може да се избегне, като се организира притока на вода в тялото. Как да отслабна с вода? Пиенето на диета в продължение на 7 дни ще доведе до загуба на 2-3 кг. И сега, прости математически изчисления, тази система за захранване може да се използва за 4 седмици и през това време загубата на тегло ще бъде от 8-12 кг.

Основният принцип на диетата за пиене е увеличаване на дневния прием на вода. Течността ще запълни стомаха, като по този начин ще намали апетита и другите органи се подхранват.

Основни правила за пиене на вода за отслабване

За да получите забележим резултат, трябва да пиете вода правилно.

И така, основните правила:

1. Всеки човек преди диетата изчислява колко вода трябва да пие на ден. За това телесното тегло се дели на 20. Например, ако телесното тегло на човек е 80 кг, тогава той трябва да пие 4 литра всеки ден.
2. Освен вода, са разрешени чай, кафе и сокове. Само броят им не трябва да надвишава 500 мл.
3. Студената вода забавя метаболизма, така че е по-добре да я изоставите по време на диетата. За да се отървете от излишното тегло, по-подходяща е топлата или водата със стайна температура.
4. Добър момент за започване на диета за пиене е летният период. В резултат на горещото време се появява интензивно изпотяване и нуждата на организма от течности се увеличава. Точно по това време обемите на консумираната вода се увеличават.
5. Водата помага да отслабнете, ако я пиете в продължение на 30 дни, тогава трябва да си направите почивка за месец. Продължавайки диетата за повече от предписаното време, можете да предизвикате отрицателен ефект върху тялото и да доведе до бъбречни заболявания. В крайна сметка те поемат цялата тежест.
6. По-добре е да избягвате употребата на алкохол и газирани напитки. Те не съдържат хранителни вещества и повишават апетита. Ако все пак е трябвало да пиете тези напитки, незабавно трябва да компенсирате 300 мл топла вода.
7. Човек понякога неправилно разпознава сигналите на мозъка си. Учените са открили, че центърът на глада и жаждата са разположени много близо един до друг. Следователно усещането за глад, което не винаги възниква, означава желание за ядене. Понякога е достатъчно да изпиете 300 мл вода и да ядете, вече не искате.
8. Преди да започнете техниката за отслабване, можете да прекарате един ден на гладно. Това ще ускори метаболизма, а резултатите от него ще се появят по-рано.

Как да пием вода за намаляване на теглото

Преди да започнете диета за пиене, трябва да изчислите колко трябва да пиете вода и да съставите график, като използвате няколко прости съвета:

• започнете сутринта с 300 мл топла вода. Това ще помогне за активиране на храносмилателния тракт и коригиране на метаболизма;
• за да разнообразите сутрешната напитка, сложете в нея резен лимон или портокал;
• не можете да пиете повече от 600 мл по време на едно хранене;
• пийте течност на малки глътки;
• трябва да мине около половин час между питейна вода и хранене;
• след хранене пият само след 1,5 часа, през това време храната може да се усвои;
• ако е време да пиете течността и жаждата не се е появила, тогава трябва да пропуснете този прием на течност.

Следвайки тези прости съвети, човек може постепенно да свикне тялото с нужното количество вода.

Възможно ли е да отслабнете, ако пиете много вода

Много жени си задават въпроса „Възможно ли е да отслабнете, ако пиете много вода?“.

Според учените, използвайки нужното количество течност, можете не само да загубите излишното телесно тегло, но и:

• избавете организма от вредни вещества, които влизат в него заедно с храна, алкохол и наркотици;
• нормализира кръвното налягане. Тъй като поради липса на вода, кръвоносната система не е напълно запълнена. Оттук и разширяването и стесняване на кръвоносните съдове, като отговор на климатичните условия, емоционалното състояние и храната;
• подобряват храносмилането на храната;
• подмладяване на кожата. Необходимото количество вода подобрява външния вид на кожата, а също така ги изпълва с течност по естествен начин.

Дехидратацията води до неравномерно разпределение на течността. Първо водата поема от междуклетъчното пространство, след това от кръвния поток. С тази течност тялото се храни с такива жизненоважни органи като сърцето, мозъка, белите дробове и черния дроб. Но останалите органи, поради липса на течност, престават да функционират нормално и напълно изпълняват задачите си.

Каква вода трябва да пия

Като част от водната диета се използва филтрирана неподвижна вода. Бутилирана минерална вода без газ не е подходяща, тъй като претърпя изкуствена минерализация.

Витаминни напитки

В допълнение към водата, за да възстановите витаминния баланс, можете да използвате прясно изцедени сокове от неподсладени плодове като: портокал, грейпфрут, ябълка.

Плодовите и зеленчукови коктейли имат отлични свойства. Разбира се, не всички имат добър вкус. Всеки обаче може да избере перфектната рецепта за себе си.

Използвайки обикновена вода, можете да намалите теглото с няколко килограма, както и да подобрите здравето. Основното е да следвате правилата на диетата и в случай на неприятни усещания незабавно спрете да използвате такова количество течност.

Странични ефекти и противопоказания

Диетата за пиене е една от най-меките хранителни системи. В действителност няма човек, който да има непоносимост към вода.

Диетата обаче не трябва да се спазва от тези, които имат:

• бъбречна патология;
• високо кръвно налягане;
• заболявания на пикочните пътища.

По-добре е да се въздържате от такава диета при бременни и кърмещи жени.